Añada vitaminas y antioxidantes a su café

Añada vitaminas y antioxidantes a su café

Añada vitaminas y antioxidantes a su café

Puede agregar una dosis saludable de vitaminas, antioxidantes y beneficios nutritivos a su  dosis diaria de cafe con una cucharadita de algo extra por la mañana. Sí, pruebe pruebe estas seis adiciones, y prepare café con vitaminas especiales. Los beneficios son abundantes: desde aumentar el estado de ánimo y la energía y proteger su corazón hasta mejorar su vida sexual. Así que añada vitaminas y antioxidantes a su café. Por otra parte; descubra la capacidad antioxidante de los posos de café.

Añada vitaminas y antioxidantes a su café. Espolvorea canela al café para mejorar la saludAñada vitaminas y antioxidantes a su café. Espolvorea canela para la salud del corazón

Rociar su taza de café con canela por la mañana ofrece una poderosa y deliciosa dosis de antioxidantes. La canela se ha utilizado tanto como especia como medicinal durante miles de años. La especia está cargada de compuestos protectores (¡todos los 41!) Y tiene uno de los más altos niveles de actividad antioxidante entre las especias.

De acuerdo a un estudio fuente confiable en ratones, la canela puede agregar protección a su corazón y cerebro. Un estudio en células humanas sugiere que puede disminuir el riesgo de cáncer, también, y también puede mejorar su sistema inmune.

Servir: revuelva 1/2 cucharadita. de canela en su taza de café, o prepare su café con 1 cucharadita. de canela mezclada directamente en los terrenos.

Consejo: Busque la canela de Ceilán, también conocida como canela «verdadera». Aunque esta variedad es un poco más difícil de encontrar y un poco más cara, es de una calidad mucho más alta que la canela cassia, la versión de menor calidad que se encuentra más comúnmente en los Estados Unidos. Ceilán también es más seguro de consumir regularmente en comparación con la casia. Cassia tiene una mayor cantidad de cumarina compuesto de la planta, que se considera insegura para consumir en grandes cantidades.

Añada vitaminas y antioxidantes a su café. Espolvorea jengibre al café para mejorar la saludAñada vitaminas y antioxidantes a su café.  Espolvorea Jengibre para la digestión, dolor muscular y reducir el colesterol.

Una de las formas más fáciles de obtener los beneficios del jengibre consiste en espolvorear un poco en tu café para obtener una taza aromática ligeramente picante.

El jengibre ha sido un tratamiento común para las náuseas por siglos. Contiene potente  antioxidante y compuestos antiinflamatorios. El jengibre también puede reducir el dolor muscular,   baja el colesterol  y ayuda en la digestión.

Sirva: agregue jengibre directamente a su café (hasta 1 cucharadita por taza), o deseche la versión de cafetería cargada de calorías y azúcar y prepare un saludable café de leche de calabaza con especias en casa.

Consejo: ¿Tienes sobras de jengibre fresco en tu refrigerador de la noche de salteados? Finamente ralle con un microplano y luego congélelo en porciones individuales de cucharadita, listo para remover en su java.

Añada vitaminas y antioxidantes a su café. Mejora tu escudo de salud con hongosAñada vitaminas y antioxidantes a su café. Mejora tu escudo de salud con hongos

¿Café y … champiñones? OK, escúchanos. Una infusión llena de hongos puede tener algunos beneficios sorprendentes para su salud. Los hongos tienen cualidades antivirales, antiinflamatorias e inmunoestimulantes. Cargados con antioxidantes, los hongos tienen efectos anticancerigenos  en ratones, y otros estudios en ratones sugieren que los hongos pueden prevenir la enfermedad hepática. También puede ayudar en la digestión debido a sus poderosos prebióticos.

La popular marca de café de hongos Four Sigmatic nos dice que beber café de hongos es beneficioso para su cuerpo, lleno de superalimentos y solo la mitad de la cafeína. «También evitan los nervios, los problemas estomacales y el choque posterior a la cafeína que el café normal le da a la mayoría de las personas», dicen.

Consejo: No todo el café de hongos es igual. ¿Buscas más energía? Prueba los champiñones Cordyceps. Para el estrés y la ayuda para dormir, busque Reishi.

Servir: puede comprar sus propios champiñones en polvo (que indicarán el tamaño de la porción), o comprar café de champiñones convenientemente empaquetado.

Añada vitaminas y antioxidantes a su café. Ayuda a tu digestionconcurcumaAñada vitaminas y antioxidantes a su café.  Ayuda a tu digestión con una dosis de cúrcuma

Si frecuentas blogs de salud, probablemente no seas ajeno al infame café con cúrcuma. La tierra, la especia dorada es un gran problema por una buena razón. Muchos de sus beneficios medicinales provienen del compuesto CurcuminTrusted Source, que tiene potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Esta potente fuente de antioxidantes es compatible con la desintoxicación del hígado, ayuda a la digestión y puede incluso ayudar a tratar la depresión.

Sirva: combine la cúrcuma con grasas saludables en un café para despertar con cuatro ingredientes infundido con coco.

Consejo: para aumentar los beneficios para la salud de la cúrcuma, combínalo con una pizca de pimienta negra. La pimienta mejora la biodisponibilidad de la cúrcuma, haciendo que la especia sea más efectiva en dosis más pequeñas.

La curcumina tiene muchas propiedades farmacológicas como la inhibición de la tumorigénesis, inflamación, antidepresivos, obesidad, función cardiovascular y neurología.

Capacidad antioxidante de los posos de café. Equilibrar hormonas con macaAñada vitaminas y antioxidantes a su café.  Equilibre las hormonas con maca

Tal vez haya visto polvo de maca, hecho de la planta de raíz de maca, disponible en su tienda local de salud. La raíz de maca se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la fertilidad, y se demostró que tiene efectos de equilibrio de hormonas en un estudio en ratas. La planta también se ha estudiado para aumentar el rendimiento deportivo, los niveles de energía y el deseo sexual.

Sin mencionar que es altamente nutritivo. La maca contiene más de 20 aminoácidos (incluidos ocho aminoácidos esenciales), 20 ácidos grasos de forma libre y es rica en proteínas y vitamina C.

Servir: Para obtener los beneficios de salud óptimos de la maca, se recomienda de 1 a 3 cucharaditas por día. Intenta preparar este café superalimento que recomendamos a continuación. Además del polvo de maca, tiene otros increíbles superalimentos.

 

 

Capacidad antioxidante de los posos de caféAñada vitaminas y antioxidantes a su café. Endulza tu taza con cacao antidepresivo

El chocolate y el café parecen una combinación perfecta en el cielo, ¿verdad? Cuando agrega los beneficios para la salud del polvo de cacao crudo, se pone aún mejor. Este superalimento es uno de los antioxidantes más potentes y la mayor fuente de hierro a base de plantas. También es bueno para tu corazón.

El cacao antiinflamatorio reduce la presión arterial, aumenta el colesterol HDL (bueno) y reduce colesterol LDL (malo). Sus beneficios cognitivos, mejora el estado de ánimo y las cualidades antidepresivas hacen que el cacao sea ideal para el cerebro, también. ¿Y mencionamos que es delicioso?

Servir: ¿El moca más saludable del mundo? Revuelva 1 cucharada de cacao crudo en su taza de café para aumentar la fibra dietética, los antioxidantes y el magnesio.

Consejo: Busque el cacao crudo orgánico para obtener los mayores beneficios y aprenda la diferencia entre el cacao crudo y el cacao en polvo.

Dado que se alienta a la mayoría de las personas a limitar su consumo de café, tiene sentido aprovechar al máximo cada taza. ¿Por qué no darle sabor a esa bebida matutina? Todas estas sugerencias tienen grandes beneficios y poco riesgo, aunque se necesita más investigación en humanos para comprender sus efectos completos.

Capacidad antioxidante de los posos de caféCapacidad antioxidante de los posos de café

Los posos de café son el producto de desecho de la preparación del café. Investigadores de la Universidad de Granada han descubierto que los posos del café, que habitualmente se tiran a la basura, poseen una capacidad antioxidante 500 veces superior a la vitamina C. Esto se puede traducir en el reciclaje de esos posos y su conversión en nuevos alimentos saludables, como conservantes naturales de otros alimentos e incluso aplicarlos a la agricultura para obtener alimentos más ricos en hierro y calcio.

Capacidad antioxidante de los posos de café

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