cómo prepararse para una pandemia

Prepararse para una pandemia

Cómo preparar su mente y cuerpo para una pandemia

Además de preocuparte por el futuro, también debes controlar tu salud física y mental durante este tiempo. A continuación, hablemos sobre cómo prepararse para una pandemia para mantener su mente y cuerpo en plena forma.

Cómo prepararse mental y físicamente para una pandemia

Ahora estamos en un par de meses de aislamiento provocado por esta pandemia y es probable que sienta algunos de los efectos negativos de ella. Hay varias razones por las que puede sentirse mal.

La buena noticia es que puede afectarlos a todos.

El aislamiento está lejos de terminar y hay algunas cosas que debe hacer para estar preparado para el largo plazo. Sospecho que vamos a tener más de una ronda de aislamiento debido a este virus y si ese es el caso, ¡la información a continuación será aún más valiosa!

1. Forme una rutina

La causa subyacente de la angustia de la mayoría de las personas al lidiar con el aislamiento y esta pandemia es el hecho de que sus rutinas han sido destruidas. Desde que se despiertan hasta que se van a dormir, todos llevan un estilo de vida completamente diferente.

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Lo peor de todo es que el aislamiento se produjo rápidamente y se produjo con la esperanza de que terminaría en semanas. Ahora podríamos estar viendo meses y la mayoría de la gente está esperando que vuelva su vieja rutina.

Necesitamos una rutina todos los días. Ahora que nuestras viejas rutinas están fuera de la ventana, ¡depende de nosotros construir nuevas!

¡Es probable que sus hijos también tengan hambre de alguna rutina! Están acostumbrados a estar levantados y fuera de casa a una hora determinada y ¡ahora nunca se van!

¿Están usted y sus hijos en pijama todo el día?

Una de las mejores cosas que puede hacer es sentarse y crear una rutina con su familia. Tienes más control sobre eso que nunca, así que aprovéchalo.

2. Prepper Fitness

Prepper Fitness |  Cómo preparar su mente y cuerpo para una pandemia

Si no está sufriendo una pequeña depresión a causa de esta pandemia, es posible que se esté mintiendo a sí mismo. Solo ver al mundo atrapado en esto es suficiente para deprimir a la persona más positiva. Sabemos mucho más sobre la depresión ahora que antes.

La dieta y el estado físico juegan un papel muy importante en la forma en que su cuerpo maneja el estrés y la depresión. La forma física no solo es importante para su bienestar mental, sino que será especialmente importante que todos estemos en forma, ya que este será un año loco. ¡Quizás una década loca!

Calistenia

Usando solo tu peso corporal puedes hacer un gran ejercicio. ¡Cosas como levantamientos de piernas, dominadas, flexiones y burpees son excelentes formas de agregar acondicionamiento físico sin costo!

Kettlebells

Las Kettlebells son el gimnasio en casa. Si desea levantar pesos más pesados ​​en casa, entonces la mejor y más efectiva inversión que puede hacer provendrá de las pesas rusas.

Solo asegúrese de investigar un poco y aprender a manejar la pesa rusa de manera segura. Puede causar graves daños a su cuerpo si no tiene cuidado.

Correr y andar en bicicleta

Estos ejercicios de resistencia son tan poderosos porque no solo afectan su resistencia general, sino que son como una forma de meditación. Puede trabajar a su propio ritmo e ir todo el tiempo que quiera.

3. Practica la atención plena

Lo sé. ¡LO SÉ! Es una de esas palabras que muchos de ustedes simplemente no pueden soportar.

ATENCIÓN PLENA. ¿Y eso que significa?

Puedo darte la definición, pero preferiría darte un ejemplo de cómo te ayudará a aislarte ya lidiar con esta pandemia.

¿Ha tenido una mecha corta aislada? ¿Está irritado por verse obligado a quedarse dentro de la casa? ¿Has tenido el control de tus emociones o no?

La atención plena se trata de mirarte a ti mismo. Se trata de reconocer cuándo está perdiendo el control y ayudar a recuperar el control.

Ahora, podrías pensar que este tema de la atención plena es para practicantes de yoga delgados y hipsters. La realidad es que un componente clave para estar preparado es tener el control de sus emociones. Pregúntele a cualquiera que haya superado la selección de fuerzas especiales.

¿Crees que simplemente vuelan por encima del manillar cuando se molestan? ¿Y si estuvieran aislados o incluso torturados?

¡Atención plena!

4. Haz meditación y yoga

Conoces los beneficios. Sabes cuáles son estas dos cosas y no necesito enumerarlas para convencerte.

Lo que diría es que puede usarlos para aclarar su mente. No importa qué tan preparado esté, estos eventos nos han influido a todos. Puede ser valioso tener un momento de calma para dejar que todo se disipe.

¿Has realizado alguna vez un evento para no pensar en nada? Suena fácil, ¿verdad?

El yoga y la meditación tienen enormes beneficios, sin embargo, la razón por la que muchas personas tienen dificultades con ellos es que requieren práctica. Si. Sentarse quieto requiere práctica. Probablemente apestas y es por eso que te burlas de él.

Cuidado personal en este momento. Cómo prepararse para una pandemia

Autocuidado |  Cómo preparar su mente y cuerpo para una pandemia

El cuidado personal es otra palabra que a la mayoría de los preparadores no les interesa escuchar. Sin embargo, todo lo anterior tiene que ver con el cuidado de uno mismo. Todas estas son partes de la preparación. Una mente sana y un cuerpo poderoso lo convertirán en un mejor preparador.

Si está deprimido, tiene sobrepeso y está completamente fuera de forma, entonces va a pasar momentos difíciles.

El virus en sí mismo debería ser una motivación suficiente para analizar mejor su salud. Existen correlaciones directas entre el estado físico y la salud y cómo las personas están respondiendo al COVID-19. No dije que sea a prueba de balas, hemos visto morir a gente sana. Sin embargo, la mayoría ha salido ilesa.

¡Cuídate!

¿Tiene otros consejos sobre cómo prepararse para una pandemia? ¡Nos encantaría saber de ti en la sección de comentarios!

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