Diferentes tipos de calambres musculares, en manos y pies

Calambres Incluso Manos y Pies

Los calambres musculares ocurren cuando un músculo se contrae involuntariamente por sí solo. Por lo general, siente un bulto duro en el punto del dolor: ese es el músculo contraído. Trataremos los calambres en las manos y calambres en los pies.

Los calambres generalmente ocurren por una razón. Si no ha tensado un músculo, es probable que tenga calambres porque su músculo está fatigado o usado en exceso o su cuerpo está deshidratado.

O tal vez no esté obteniendo suficientes electrolitos, como potasio o magnesio. Estos minerales ayudan a que sus músculos funcionen más suavemente y los líquidos ayudan a su cuerpo a procesar los minerales.

La mayoría de los casos de calambres musculares no indican una afección subyacente preocupante. Las personas de 65 años o más corren un mayor riesgo de padecerlos. Los calambres pueden estar relacionados con el alcoholismo, el hipotiroidismo o la diabetes. Si le molesta la frecuencia de sus calambres, informe a su médico.

Remedios que puede probar usted mismo para los calambres.

Extensión

Relaje el músculo acalambrado. Detenga cualquier actividad que pueda haber provocado el calambre y estire ligeramente el músculo, manteniendo suavemente el estiramiento. Incluso puede masajear el músculo mientras se estira o después de terminar.

Considere aplicar una almohadilla térmica en el área, como se describe a continuación, después de estirar. Si el músculo de la pantorrilla sufre calambres en medio de la noche, levántese y coloque peso lentamente sobre la pierna afectada para empujar el talón hacia abajo y estirar el músculo.

Magnesio

Si regularmente tiene calambres en las piernas que no están relacionados con una afección más grave, puede intentar agregar más magnesio a su dieta. Las nueces y las semillas son excelentes fuentes de magnesio.

Magnesio Fuente confiable se ha sugerido para tratar los calambres musculares de las mujeres embarazadas, pero se necesitan más estudios. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplementos de magnesio si está embarazada.

Calor

Muchos entrenadores personales, entrenadores y fisioterapeutas también recomiendan usar magnesio en el exterior de su cuerpo en forma de sales de Epsom. Puedes encontrar una gran selección en línea.

Intente aplicar este remedio de la vieja escuela en un paño húmedo y presionarlo sobre un músculo acalambrado, o agregue un poco a un baño caliente para sumergirse.

De hecho, un baño caliente proporciona alivio a muchos, con o sin sales de Epsom.

El calor seco en forma de almohadilla térmica incluso puede ayudar. Hay una variedad de opciones disponibles en línea.

Comience la almohadilla en la configuración más baja y solo aumente el calor si no obtiene ningún alivio en absoluto.

Si tiene diabetes, una lesión en la médula espinal u otra afección que podría evitar que sienta calor, una almohadilla térmica no es una buena opción.

Hidratación

Otra forma posible de detener los calambres en las piernas es hidratarse. Puede que tarde un poco más en aliviar el dolor, pero una vez que haya tomado agua obebida deportiva con electrolitos, podría prevenir otro calambre.

Muévanse

Caminar puede ayudar a aliviar los calambres en las piernas al enviar una señal al músculo de que necesita relajarse después de contraerse.

Si todo lo demás falla y continúa teniendo calambres musculares regulares, considere recibir masajes regulares para ayudar a que los músculos se relajen.

Calambres en las manos

Los calambres en las manos pueden ser extremadamente incómodos y esporádicos o crónicos. Cuando su mano tiene calambres, es posible que tenga dificultades para cerrar el puño o juntar los dedos. También puede experimentar calambres en otras partes de su cuerpo.

Si bien los calambres en las manos no son peligrosos en sí mismos, pueden ser un signo de un problema mayor cuando hay otros síntomas presentes.

¿Qué causa los calambres en las manos?

Si puede determinar la causa de los calambres en las manos, es más probable que pueda evitar que ocurran en el futuro. Las siguientes son solo algunas de las posibles razones de los calambres en las manos. Contacte a su doctor para más información.

Magnesio bajo

El magnesio ayuda a mantener huesos fuertes y relajar los músculos.

Este mineral puede ayudar a prevenir los calambres musculares, incluidos los calambres en las manos, así como el síndrome de piernas inquietas y espasmos oculares. Si tiene poco magnesio, también puede experimentar algunos de los siguientes síntomas:

  • fatiga
  • PMS y calambres menstruales
  • dolores de cabeza
  • asma
  • disminución de la tolerancia al ejercicio
  • insomnio
  • mareo

Deshidración

Si no bebe suficiente agua, puede deshidratarse. La deshidratación ocurre cuando el cuerpo carece de suficiente agua para funcionar correctamente. La deshidratación afecta el funcionamiento de los músculos y provoca calambres.

Si bien es más probable que la deshidratación ocurra en temperaturas cálidas, también puede desarrollar deshidratación sin una ingesta adecuada de agua en temperaturas frías. Otros síntomas de deshidratación incluyen:

  • mal aliento
  • fiebre y escalofríos
  • piel seca
  • ansia de alimentos dulces
  • dolores de cabeza

Mala circulacion

La mala circulación ocurre cuando su cuerpo carece de suficiente flujo sanguíneo. La circulación envía sangre, nutrientes y oxígeno a través de su cuerpo. Puede sentir problemas de circulación en manos, brazos y piernas. También puede experimentar los siguientes síntomas:

  • dolor
  • hormigueo
  • entumecimiento
  • dolor punzante o punzante

Síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano ocurre cuando se comprime el nervio que va del antebrazo a la palma. El nervio está dentro del túnel carpiano, que comprende el retináculo flexor, los tendones y el hueso justo debajo de la mano.

La compresión puede deberse a un engrosamiento o inflamación de los tendones que se han irritado.

Si tiene el síndrome del túnel carpiano, puede experimentar calambres en las manos, así como los siguientes síntomas:

  • ardor u hormigueo en la palma y los dedos
  • una sensación de hinchazón
  • disminución de la fuerza de agarre
  • empeoramiento de los síntomas al despertar

Otros tipos de lesiones por esfuerzo repetitivo también pueden causar calambres en las manos, como calambres del escritor o músico y lesiones relacionadas con los deportes.

Síndrome de la mano rígida

El síndrome de la mano rígida, también conocido como síndrome de la mano rígida diabética y queiroartropatía diabética, es una complicación de la diabetes en la que el engrosamiento y la cera de las manos comienzan a limitar los movimientos de los dedos.

Las personas con diabetes tipo 1 y tipo 2 pueden experimentar calambres en las manos debido al síndrome de la mano rígida.

Los investigadores creen que esta condición puede ser causada por un aumento de la glicosilación, en la que las moléculas de azúcar se unen a las moléculas de proteínas. El aumento hace que la piel aumente en colágeno. Otros síntomas del síndrome de la mano rígida incluyen:

  • la incapacidad para fortalecer las articulaciones
  • rigidez en el dedo meñique que finalmente se extiende al pulgar
  • la incapacidad de juntar todos los dedos
  • piel gruesa y cerosa en el dorso de la mano

Artritis reumatoide

La artritis reumatoide (AR) puede causar calambres en las manos, así como calambres en otras partes del cuerpo.

Esta enfermedad autoinmune ataca las articulaciones, provocando una inflamación que hace que el tejido articular se vuelva más grueso. Con el tiempo, las articulaciones pueden perder su movilidad.

Si tiene AR, es posible que sienta los calambres no solo en las manos, sino también en los pies, tobillos, rodillas, muñecas y codos. La inflamación de las articulaciones por artritis reumatoide suele ser simétrica, lo que significa que si una mano está afectada, la otra también lo está.

Nefropatía

La enfermedad renal, o enfermedad renal, ocurre cuando sus riñones no pueden eliminar los desechos de su cuerpo lo suficientemente bien o mantener sus líquidos balanceados. La enfermedad renal puede causar calambres debido a desequilibrios de líquidos y electrolitos, problemas de flujo sanguíneo o daño a los nervios.

Los calambres, especialmente los calambres en las piernas, son comunes en las personas con enfermedad renal. Se cree que son causados ​​por desequilibrios en los líquidos y electrolitos, o por daño a los nervios o problemas de flujo sanguíneo. Si tiene esta afección, también puede experimentar:

  • náuseas y vómitos
  • fatiga y debilidad
  • pérdida de apetito
  • hinchazón de tobillos y pies
  • problemas para dormir
  • niebla del cerebro
  • picazón persistenteimg-banner - blankpixel_rickett_hl_middle_2854

¿Cómo se tratan los calambres en las manos?

Los remedios caseros generales para los calambres en las manos incluyen estiramientosnataciónejercicios de fortalecimiento, aumento de la ingesta de líquidos y suplementos de vitamina D. También se pueden recetar tratamientos según el motivo de sus síntomas.

Para tratar los niveles bajos de magnesio

Aumente la ingesta de magnesio comiendo más verduras de hoja, legumbres y cereales integrales. Tome un suplemento de magnesio (o magnesio y calcio). Si experimenta malestar estomacal, pruebe el quelato de magnesio, que es más fácil de digerir.

Para tratar la deshidratación

Para una deshidratación leve, beba agua y una bebida rehidratante con electrolitos, como Gatorade. También puede crear su propia bebida rehidratante con 1/2 cucharadita de sal, 6 cucharaditas de azúcar y 1 litro de agua.

La deshidratación grave es una emergencia médica y debe acudir a la sala de emergencias.

Para tratar la mala circulación

Participe en un programa de ejercicios recomendado por su médico. Otros tratamientos dependen de la causa del problema de circulación.

Para tratar el síndrome del túnel carpiano

Tome descansos frecuentes, evite actividades que agraven los síntomas y aplique una compresa fría. Su médico también puede sugerirle entablillado, medicamentos de venta libre, medicamentos recetados, yoga, fisioterapia o cirugía.

Para tratar el síndrome de la mano rígida

Mantenga niveles adecuados de glucosa en sangre e intente ejercicios para fortalecer la mano y mantenerla flexible, como lanzar una pelota. Su médico también puede recetarle fisioterapia.

Para tratar la artritis reumatoide

Es posible que su médico le pida que pruebe medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), corticosteroides, medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME) o cirugía.

Para tratar la enfermedad renal

Estire los músculos de su mano, tome un baño o una ducha caliente, reciba un masaje y beba mucha agua. Su médico puede recetarle varios medicamentos, según la causa subyacente de sus problemas renales. Asegúrese de seguir una dieta saludable para mejorar sus síntomas.

¿Cuál es la perspectiva de los calambres en las manos?

Los calambres en las manos no son graves cuando ocurren con poca frecuencia. A veces, puede ocurrir un espasmo muscular si la mano está en una posición incómoda durante el sueño o si manipula algo de una manera que lo agrava momentáneamente.

Sin embargo, si sus manos tienen calambres con frecuencia o interfieren con su vida, asegúrese de hablar con su médico.

Dado que los calambres en las manos son un síntoma, no una afección, el médico puede ayudarlo a descubrir la causa y puede crear un plan de tratamiento adecuado. Consulte a su médico de inmediato si experimenta:

  • dificultad para respirar
  • latidos rápidos
  • vómitos frecuentes
  • dolor que se mueve desde la mano izquierda hasta el brazo

Esto puede ser una señal de un ataque cardíaco.

Causas y tratamiento de los calambres en los pies

¿Es esto motivo de preocupación?

Los calambres en los pies son causados ​​por un espasmo doloroso e incómodo de los músculos de los pies. A menudo ocurren en los arcos de los pies, en la parte superior de los pies o alrededor de los dedos. Calambres como estos pueden detenerlo en seco, limitando la movilidad en sus pies e incluso congelando los músculos en un espasmo hasta que pase el calambre.

Los calambres ocasionales en los pies generalmente no son motivo de preocupación y desaparecen con un ligero estiramiento y masaje. Sin embargo, su médico debe evaluar los calambres crónicos o recurrentes en los pies.

Causas de los calambres en los pies

Los calambres en los pies pueden ser causados ​​por diferentes condiciones o desencadenantes, que incluyen:

Zapatos demasiado apretados

Si tiene calambres en los pies, es posible que sus zapatos estén demasiado ajustados. Los zapatos demasiado apretados pueden frotarle las ampollas en los pies y cortar la circulación. También pueden crear calambres musculares en los pies porque su movimiento está restringido. Debería poder mover los dedos de los pies dentro de los zapatos y los dedos de los pies y los pies no deben quedarse dormidos cuando los use.

Si ha notado que sus zapatos rozan los dedos de los pies y los talones, restringen su movimiento, cortan la circulación o dejan hendiduras en la piel, es posible que deba verificar dos veces el tamaño real de su pie con el tamaño de zapato que usa. Luego, compre un par del tamaño adecuado.

Deshidración

Estar deshidratado puede causar calambres en los pies (y otros músculos). Su cuerpo se deshidrata cuando no obtiene suficiente agua para que sus órganos y tejidos funcionen correctamente. Debido a que estar deshidratado significa que sus músculos no reciben el agua que necesitan, comienzan a funcionar mal, lo que causa el dolor y los espasmos asociados con los calambres.

No beber suficiente agua puede causar deshidratación. También puede deshidratarse si pierde líquido. Por ejemplo, las infecciones por gastroenteritis que le provocan vómitos y diarrea pueden provocar deshidratación.

También es posible deshidratarse a través de actividades extenuantes (perder líquido a través del sudor) o por descuidar la hidratación adecuada en temperaturas altas. Los síntomas de la deshidratación incluyen:

  • boca seca
  • labios agrietados
  • piel seca
  • dolores de cabeza
  • aliento maloliente
  • disminución de la producción de orina
  • orina oscura y concentrada
  • resfriado
  • fiebre
  • antojos de dulces

Su médico puede controlar su orina y sus signos vitales para diagnosticar la deshidratación.

Sobreesfuerzo

Hacer demasiado o demasiado ejercicio puede ejercer una tensión innecesaria sobre los músculos de los pies, provocando calambres. Es posible que esté en plena forma, pero ejercitarse demasiado podría causarle calambres.

Por otro lado, es posible que no esté en buena forma física, y hacer demasiado, demasiado rápido también puede provocar calambres. Modere su ejercicio y retroceda si cree que puede estar presionando demasiado.

Niveles bajos de potasio

El potasio es un electrolito que ayuda a controlar el funcionamiento de las células musculares y nerviosas. Tener niveles bajos de potasio puede causar calambres musculares, especialmente en pies y piernas.

Los niveles bajos de potasio o hipocalemia crónicos pueden causar calambres en los músculos. La hipopotasemia no siempre causa síntomas cuando es leve. Cuando se vuelve severo, puede causar:

  • fatiga
  • calambres en los músculos
  • estreñimiento
  • debilidad
  • latido cardíaco anormal (arritmia)

Para diagnosticar la hipopotasemia, su médico medirá los niveles de potasio en su sangre y orina. A veces, los niveles bajos de calcio y magnesio también pueden causar calambres musculares.

Daño en el nervio

El daño a los nervios de los pies, también conocido como neuropatía periférica, puede causar dolor que podría confundirse con calambres musculares. Puede hacer que sus pies y manos se sientan adormecidos, doloridos o débiles.

La diabetes comúnmente causa daño a los nervios, pero también puede ser causada por la exposición a toxinas, problemas genéticos, una lesión o infección o problemas metabólicos.

El daño a los nervios se caracteriza por un dolor que:

  • arde o siente frío
  • hormigueo o pinchazos
  • se siente entumecido
  • puñaladas
  • se siente extremadamente sensible al contacto

Para diagnosticar el daño a los nervios, deberá someterse a un examen neurológico. Su coordinación, sentido de los sentimientos, reflejos, tono y fuerza muscular y postura se controlarán como parte de la evaluación. Su médico también querrá investigar cuál es la causa raíz de su daño a los nervios para que también pueda manejarse.

Medicamentos

Algunos medicamentos pueden causar calambres en los músculos como efecto secundario. Estos pueden incluir:

  • medicamentos con estatinas para el colesterol alto, como Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor o Lipitor
  • medicamentos que ayudan a su cuerpo a eliminar el exceso de líquido (diuréticos), como Microzide y Lasix
  • medicamentos para el asma que contienen albuterol o terbutalina
  • Aricept para la enfermedad de Alzheimer
  • medicamentos para la osteoporosis, como Evista
  • medicamentos para tratar la miastenia gravis, como Prostigmine
  • medicamentos para la presión arterial alta y el dolor de pecho, como Procardia
  • Tratamientos para la enfermedad de Parkinson como Tasmar

Si toma uno o más de estos medicamentos y cree que podrían estar causando sus calambres en los pies, hable con su médico.

 

Tratamiento para los calambres en los pies

Si uno de los siguientes factores desencadenantes o afecciones le provoca calambres en los pies, su médico le recomendará el mejor tratamiento.

Zapatos demasiado apretados

Si sus zapatos están demasiado ajustados o mal hechos, mida sus pies y verifique dos veces la talla que está usando con la talla de su zapato. Si la talla es la correcta, es posible que sus zapatos no tengan el soporte adecuado. Es posible que deba cambiar los estilos o marcas de zapatos y agregar plantillas de apoyo o soportes para el arco para aliviar los calambres.

Deshidración

Si le diagnostican deshidratación, su médico lo tratará de acuerdo con la gravedad de su afección. Para la deshidratación leve, es posible que le indiquen que beba mucha agua adicional y agregue una bebida con electrolitos para ayudar a reponer los líquidos. Prueba a preparar esta deliciosa bebida de electrolitos en casa.

Si está gravemente deshidratado o no puede retener el agua, su médico puede recetarle líquidos por vía intravenosa (IV). En casos extremos, es posible que lo hospitalicen hasta que los síntomas se hayan resuelto.

Sobreesfuerzo

Si se está esforzando demasiado, su médico le recomendará que se lo tome con calma. Si bien es probable que deba continuar haciendo ejercicio, es posible que deba reducir la cantidad de ejercicio hasta que sus músculos estén listos para asumir más.

Bajos niveles de nutrientes.

Si los niveles bajos de potasio (hipopotasemia), calcio (hipocalcemia) o magnesio (hipomagnesemia) le están causando calambres musculares, su médico puede recomendarle suplementos. Para los casos leves, los suplementos orales aumentarán sus niveles. En casos graves, es posible que necesite potasio intravenoso.

Daño en el nervio

Si su médico diagnostica un daño en los nervios como la causa de su dolor en el pie, querrá precisar la razón por la que ocurrió. Los medicamentos para aliviar el dolor, las cremas tópicas (como la capsaicina o la lidocaína), los antidepresivos y los medicamentos que se usan para la epilepsia pueden ayudar a aliviar el dolor nervioso causado por la neuropatía periférica. Otros tratamientos para la neuropatía pueden incluir:

Medicamentos

Si su médico determina que su medicamento le está causando calambres en los pies, es posible que desee cambiar su receta. De esta manera, pueden evaluar los posibles efectos secundarios del nuevo medicamento y si también causará calambres en los pies.

¿Cuál es la perspectiva de los calambres en los pies?

Si experimenta calambres en los pies con regularidad, especialmente si son debilitantes, programe una cita con su médico. Su médico puede ayudarlo a identificar qué está causando los calambres para que pueda regresar a su calidad de vida normal.

Si solo experimenta calambres ocasionales, probablemente no sean motivo de preocupación, pero es una buena idea descartar problemas simples (como esfuerzo excesivo o zapatos que no le quedan bien) que podrían estar causándolos. Si esto no resuelve el problema o si los calambres continúan empeorando y son más frecuentes, comuníquese con su médico.

 

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